Gerakan Loncat Harimau (Tiger Sprong) yang Benar Penjaskes SMA

Gerakan Loncat Harimau (Tiger Sprong) yang Benar Penjaskes SMA – Selamat datang kembali sobat sobat, kali ini admin akan membahas tentang pelajaran, tapi kalau biasanya admin membahas mengenai fisika, matematika, atau kimia maka kali ini akan berbeda, karena admin akan membahas penjaskes (Pendidikan Jasmani dan Kesehatan). Admin yakin kalau kalian selama pelajaran penjaskes pasti lebih banyak digunakan untuk berolahraga, bisa dibilang penjaskes adalah pelajaran yang dalam proses belajar mengajar jarang sekali menggunakan teori. Pasti favorit banget kan pelajaran ini karena kita nggak perlu capek capek mikir, apalagi buat cowok cowok yang suka olahraga, pasti dia yang paling semangat waktu pelajaran ini. Meskipun jarang dilaksanakan di dalam kelas, pelajaran penjaskes tetap ada ujian tertulisnya. Jadi admin tau kalian pasti banyak yang nggak punya bukunya, jadi admin akan bahas penjaskes kali ini. Kita akan belajar mengenai senam lantai, lebih tepatnya adalah gerakan loncat harimau.

Gerakan Loncat Harimau

Gerakan loncat harimau menyerupai gerak guling depan, namun gerakannya diawali dengan loncatan jauh ke depan dan mendarat dengan kedua lengan dan berguling seperti gerak guling depan. Untuk melakukan geraknnya sendiri akan kita menjadi tiga tahap:

loncat harimau

perhatikan gambar di atas untuk lebih memahami gerakan lompat harimau

Awalan

1. Berdiri tegap dan pandangan ke depan, tangan berada di samping tubuh.
2. Ambil sikap ancang ancang berlari dan berlari dengan kecepatan yang disesuaikan
3. Beberapa langkah terakhir bersiap melakukan tolakan untuk meloncat

Pelaksanaan

1. Lakukan loncatan dengan bertumpu pada kedua kaki sehingga badan terdorong ke depan
2. Bengkokan pergelangan kaki dan lutut untuk meloncat ke atas dan ke depan
3. Tungkai lurus dan lengan diayunkan ke depan mendarat terlebih dahulu pada matras

Akhiran

1. Gerakan diakhiri dengan gerak guling depan dengan tangan sebagai tumpuan, maka tekuk kepala hingga menunduk dan bulatkan punggung
2. Gerakkan badan ke depan agar guling ke depan
3. Akhiri gerakan dengan sikap jongkok dengan kedua kaki menapak sempurna dan kedua tangan diangkat lurus ke depan.

sebagai tambahan, tolong perhatikan jarak ketika berlari dan melakukan loncatan agar dapat lebih optimal, dan gunakan matras yang lebih tebal untuk keamanan

Leave a Reply